F*ck

00:00:13: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Körner Samtsofa.

00:00:18: Liebe Karina, schön dass du da bist!

00:00:20: Hallo Kuzima, ist auch schön wieder hier zu sein.

00:00:23: Karina heute

00:00:26: trägt

00:00:27: unsere Folge den Titel Fuck Die richtigen Kraftenausdrücke zur richtigen Zeit.

00:00:35: Also es geht um Fehler die wir machen.

00:00:40: Das Fluchen kann ja auch ein Segen sein.

00:00:42: das heißt Es gibt tatsächlich auch Situationen, wo es uns hilft, uns für den Moment ein bisschen emotional wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

00:00:52: Ist das so?

00:00:53: Ja ja also das ist wirklich auch so.

00:00:57: und wie du ja auch eingangs gesagt hast der richtige Ausdruck zur richtigen Zeit hat schon Wirkung.

00:01:06: Das bestätigt die Forschung dass wir Also ein vielleicht mittlerweile auch bekanntes Phänomen ist, wenn ich mir mit dem Hammer auf den Finger hau und dann erst im ersten Moment richtig laut fluche.

00:01:28: Dann hat es schmerzstellende Wirkung also erzeugt schon etwas.

00:01:37: Es ist ganz interessant weil gerade vor zwei Tagen das erzähle ich mal an dieser Stelle ist mir was passiert

00:01:43: Wo

00:01:44: ich auch ganz laut geflucht habe, mache ich normal aus, mach es sehr selten.

00:01:47: Aber in dem Moment war es so eine Reaktion.

00:01:50: Mir ist was runtergefallen in eigentlich einer ... In einem Wäschetrog, in dem normalerweise die Wäsche ist.

00:01:57: Da war dann auch ein Notebook und einen iPad.

00:02:01: Genau.

00:02:03: Und das fiel dann irgendwie runter und ich hab wirklich mit dem Allerschlimmsten gerechnet, und das Fluchen war auch genau so.

00:02:10: Und in dem Moment ... Es geht ja um den eigenen Fehler.

00:02:13: also es war mir bewusst wie blöd muss man sein dass das passiert?

00:02:18: Und dann hilft es einem im ersten Moment darüber hinweg.

00:02:21: Ja.

00:02:22: Dann gibt's aber einen danach Was einen immer wieder beschäftigt.

00:02:26: Wieso, weshalb?

00:02:27: Warum, wie konnten das passieren?

00:02:29: Was passierten da mit einem

00:02:32: im Kopf?

00:02:33: Da hast du absolut recht.

00:02:34: Es gibt dann wirklich Fehler die ein nicht nur Minuten oder Stunden lang, sondern Tage und Leben lang beschäftigen können.

00:02:44: Das Problem im Grunde an diesem... bei uns bleibt, ist dass wir mit dem Fehler in so einer Frage hängen bleiben.

00:03:00: Wie konnte man das tun oder wie konnte es uns passieren?

00:03:05: Und es ist dann auch diese Frage also was wenn jetzt mit dem Notebook und dem iPad, wenn das Schlimmste passiert, ja, also ist eigentlich so die Frage, die diese Entloschleife im Gehirn erzeugt.

00:03:23: Und also eine wirklich ganz einfache und unglaublich wirkungsvolle Lösung dafür ist, wenn ich die Frage einfach ein klein bisschen weiterentwicke und da dann als Antwort mir gebe – ja selbst wenn!

00:03:51: Also selbst wenn das jetzt so kommt oder selbst, wenn dann die Geräte doch Schaden genommen haben.

00:04:02: Klar, dann haben wir mit den Konsequenzen zu tun.

00:04:06: aber die Konseqenz und über die nachzudenken ist immer noch besser wie in diesem Nicht-Endenwollenden in dieser Schleife zu bleiben.

00:04:17: Man kommt doch nicht raus.

00:04:18: Also ich bin ... Ich komm da nicht, ich bin nicht rausgekommen und dann hat mein Gehirn irgendwann gesagt, lass es, also das bringt gar nichts.

00:04:27: Und ich glaube auch so was man auch noch mal erwähnen darf ist, Fehler gehören ja zu uns und zum Leben.

00:04:35: Wir können ja nicht ohne Fehler existieren und es ist auch ganz oft gar nicht schlimm in dem Moment ein Fehler zu machen.

00:04:43: Ja.

00:04:45: Ganz genau.

00:04:47: Ich glaube, der gute Umgang damit oder das was uns wirklich hilft ist, dass wir uns dem auch so Stück für Stück annähern.

00:05:02: Es gibt kein unfehlbares Leben.

00:05:06: also wie du auch sagst jedes Leben Selbst wenn wir in der Früh aufstehen, kann das schon der Fehler gewesen sein.

00:05:15: Aber sobald wir das Bett verlassen ist das Risiko einfach sehr hoch dass wir Fehler begehen.

00:05:24: Dann ist ein Fehler den wir weiter bei uns behalten.

00:05:29: Der verknotet sich ja dann mit unseren Fähigkeiten auch freier zu denken oder Ich verzeih mir das erst mal gleich direkt selbst.

00:05:43: Und dieses Verknotetsein, das zu lösen ist auch wenn wir so einen Schritt zurücknehmen.

00:05:50: Selbst wenn es jetzt zum Äußersten kommt oder das Schlimmes dann finde ich ein Weg wie ich mit der Situation umgehe.

00:05:59: Wie du auch sagst ja?

00:06:00: Also dann ist es halt jetzt so lass gut

00:06:04: sein.

00:06:06: Das gelingt mir.

00:06:08: Ich würde behaupten, ziemlich oft, dass ich einen Schritt zurücktrete und den Fehler betrachte und dann sage es ist passiert die Welt geht nicht unter Und es gibt Tage wo mir das mal nicht so gut gelingt weil ich vielleicht gestresst bin oder weil gerade die Situation so ist.

00:06:27: also es gibt Ja damit will ich einfach sagen Es gibt ja beides und das ist dann auch völlig okay dieses nebeneinander.

00:06:37: Was bewirkten das Fluchen zur richtigen Zeit noch?

00:06:42: Also, dass es erst mal schmerzstillend sein kann.

00:06:48: Da drüber hatten wir vorhin schon gesprochen.

00:06:52: Es hat tatsächlich auch Auswirkungen auf unseren Herzrhythmus.

00:06:58: Wenn ich einen Kraftausdruck verwende wenn mir ein Fehler unterlaufen ist dann kommt auch automatisch meine Aufmerksamkeit.

00:07:10: Also die wird wacher und also unser Gehirn, das kann man sich so verstellen.

00:07:16: in dem Moment wo ich dann aus so einer Situation heraus diesen Kraftausdruck verwende lässt alles andere liegen und stehen.

00:07:24: Und also die Aufmerksamkeit wird maximal gelenkt.

00:07:30: Dann passiert im In dem Moment auch noch eine zusätzliche emotionale Erregtheit.

00:07:37: Also das erhöht erst mal den Zustand, den wir da gerade erleben und es finde ich ein ganz interessantes Phänomen weil wenn wir einen Zustand weiter auf die Spitze treiben mit einer Bewusstheit dann kann der schneller wieder sich normalisieren.

00:08:09: Das Fluch oder der Kraftausdruck auch bewirkt, ist dass es in dem Moment nachweislich und messbar Kräfte mobilisiert und Durchhalte vermögen.

00:08:23: Also dieses Bayerische Kreizkruzifix, wenn ich irgendwas Schweres jetzt unbedingt hier bewegen will dann ist es nachweislig kräftemobilisiert.

00:08:42: Es ist tatsächlich so, es ist wie ein Adrenalinschub.

00:08:46: Also es passiert und alles ist irgendwie angespannt auf Alarm.

00:08:53: also das der ganze Körper so ganz und man ist in dem Moment so empfinde ich ganz bei sich und blendet so ein bisschen den Rest aus.

00:09:02: Also das ist ja auch was, was den seelischen Zustand wieder herstellt oder wieder einen Gleichgewicht bringen kann?

00:09:10: Ja, die Forschung zeigt es ganz eindeutig.

00:09:13: Er steckt

00:09:14: Macht

00:09:15: im Kraftausdruck und der kann uns wirklich zu Hilfe kommen.

00:09:22: Das heißt, es ist zu empfehlen, auch zu fluchen.

00:09:28: Ich würde sagen, es kommt darauf an.

00:09:31: Lieblingsantwort der Psychologen.

00:09:34: Also es kommt drauf an was der Kontext ist.

00:09:39: Das sieht man in so einem beginnenden Pubertät, ein

00:09:43: anfangen

00:09:44: des jugendliches Alter.

00:09:46: Da haben Kinder öfters mal auch eine Phase oder eine Zeit wo diese Kraftausdrücke getestet werden.

00:09:56: und Und da sind zwei Dinge, die ich finde auch wirklich faszinierend und interessant ist.

00:10:06: Zum einen schaden sich Kinder und Jugendliche damit wenn sie in unsortierten oder unreflektierten Situationen Kraftausdrücke verwenden weil wir das in Social Cognition also wie wir über Menschen denken in sozialen Interaktionen werden wird es eigentlich eher bestraft.

00:10:33: Also man hält dann diese Menschen für weniger gut erzogen, klar aber auch weniger intelligent.

00:10:40: das finde ich auch interessant und wenn ich aber weiß in der richtigen Situation kanns auch tatsächlich mal Wirkung erzeugen weil's Aufmerksamkeit lenkt.

00:10:53: Dann ist es ja gibt schon Momente da würde ich empfehlen

00:11:00: Gibt es irgendwas noch in diesem Kontext des Fluchens, was da noch wichtig wäre zu erwähnen?

00:11:09: Es gibt so drei Dinge die ich da doch ganz gerne erwähne möchte.

00:11:15: Also ein ganz interessanter Aspekt, das das Fluchen angeht und den Kraftausdruck in Reaktion auf einen Fehler der uns unterlaufen ist – Schmerzhaft oder auch nicht-schmerzvoll – ist dass es den Anschein erweckt dass das Fluchen nicht in unserem sonst verwendeten Sprachzentrum verarbeitet wird oder entsteht.

00:11:43: Das lässt mich natürlich sofort ganz verblüfft auf diese Information gucken, aber wo entsteht es dann sonst?

00:11:51: Es ist ja Sprache!

00:11:53: Aber es scheint doch was anderes zu sein.

00:11:56: Es bleibt ein mysteriöses Etwas das Fluchen.

00:12:02: Das meint es eine, dann das zweite, mithilfe des Kraftausdruckes können wir auch uns selbst anders positionieren im Hinblick zum Fehler also dass wir nicht der Idiot sind, der das macht sondern dass die Sache das Idiotische ist oder das Fluchenswerte und mit dieser veränderten Perspektive gibt so diese.

00:12:30: Es erlaubt uns schneller kreativ zu werden, wie wir das lösen.

00:12:35: Das erlaubte uns auch schneller die Hilfe anderer mit in Anspruch zu nehmen weil wenn in unserer Umgebung jemand laut flucht, weil etwas passiert ist haben wir auch den Reflex alles fallen zu lassen und liegen stehen zu lassen um da irgendwie entweder Assistenz zu sein oder uns in Sicherheit zu bringen.

00:12:56: also es macht sofort was mit uns Und ich hatte da meine Professorin, die hat da auch etwas gesagt.

00:13:06: Es ist mir auch immer so im Gedächtnis geblieben.

00:13:10: Also mit dem Kraftausdruck kommt auch so ein ... Das hat eine Wirkung wie I can see clearly now the brain has gone!

00:13:24: Also es lässt dann in meinem Kopf auch immer dieses Lied erscheinen.

00:13:28: Also anstatt Brain has gone, ist Brain has Gone.

00:13:32: Das macht so dieses Fluchen im hilfreichsten Sinne und das ist ein schier unerklärliches Phänomen.

00:13:41: Und der letzte Punkt oder dritte Punkt, der mir da auch noch wichtig ist – und es ist so ganz generell im Umgang mit Fehlern eine Lebenskunst oder etwas, was uns unser Leben lang extrem hilfreich begleiten kann ist auch so dieser Ausspruch Get Good in Bouncing Back.

00:14:07: Also übersetzt wird einfach gut da drin im wieder aufstehen oder eben wieder in Form zurückhüpfen, weil Fehler kommen und die passieren uns immer wieder.

00:14:22: Und diese Kompetenz und eine Stärke und ein Muskel dafür zu entwickeln dass wir schnell wieder auf die Füße hüpfen und weiter gehen das ist eigentlich so die Perle im Umgang mit Fehlern und dann auch gerne und beherzt, mit einem Kraftausdruck verknüpft.

00:14:55: Liebe Carina, danke an dieser Stelle!

00:14:59: Wir würden jetzt zu unserem Ritual kommen.

00:15:01: wie immer gegen Ende unseres Dialogs – ich suche ein Wort aus dem Brockhaus.

00:15:06: Ich bin sehr gespannt was du uns damit zuteilen

00:15:09: hast.

00:15:10: Schauen wir mal.

00:15:18: Das Wort wäre Prämien sparen

00:15:23: Prämien sparen?

00:15:29: Also wie in zwei Worte, oder...?

00:15:31: Nee.

00:15:31: Das Prämiensparen.

00:15:34: Volksbank und Reifeisenbank steht noch dahinter.

00:15:43: Das ist das Prämiensparen, okay... Ah ja!

00:15:47: Also das ist schon auch was wenn wir unsere Finanzentwicklungen der letzten zwanzig Jahre so angucken.

00:15:57: Da kann einem schon auch das Fluchen auskommen Wenn man so in seinem Sparplan dann festgestellt hat, dass man negativ Zins bezahlen darf.

00:16:08: Also da habe ich schon den einen oder anderen auch wirklich Fluchen hören darüber das Geld.

00:16:16: wenn wir anderweitig vielleicht mit sehr viel Genuss verjubelt hätten wäre auch kein Fehler gewesen.

00:16:26: Das Prämien sparen!

00:16:35: Vielen Dank für deine Einblicke zum Thema

00:16:39: FAC.

00:16:40: Und ja, ich danke allen oder wir danken allen unseren Zuhörern und Zuhören fürs Lauschen von Körners am Sofa und gerne an dieser Stelle wie immer einfach weiter empfehlen!

00:16:52: Vielen Dank!

00:16:53: Danke!